体調管理のアドバイスも!自然堂整骨院で作る、健康的な生活リズム♪|宇都宮 整体 体質改善

2018年01月13日

こんにちは!

自然堂整骨院です。

 

今日、明日は大学のセンター試験ですね…!

受験生の皆さんは、自分を信じて、全力で挑んできて下さい!!!

 

勉強も大切ですが、体調管理もとっても大切です!

本番で体調を崩さないために、自然堂整骨院からアドバイス(≧▽≦)

 

短時間のシャワーで済ますのではなく、湯船につかってしっかりと身体を温めましょう!

リラックスすることもでき、疲れもスッキリ★

 

睡眠時間もしっかりと確保しましょう!

寝る前に軽いストレッチをすると、睡眠の質が良くなりますよ^^

 

会場に行く時には、温かい服装で向かいましょう!

マスクもして、できる範囲の体調管理・感染予防をしていきましょう!

 

 

自然堂整骨院は、受験生の皆さんが笑顔で春を迎えられるように祈っています!!!

 

 

 

 

肩こり・腰痛・産後骨盤矯正・交通事故治療etc…

宇都宮駅東口周辺にお住まいの方は自然堂整骨院へ!
https://sizendou-seikotuin.com/

 

症状改善・産後骨盤矯正・ダイエット・肉体改造etc…

清原・ゆいの杜・芳賀・真岡周辺にお住まいの方は宇都宮ゆいの杜整体院へ!
http://yuinomori-seitai.com/

 

 

 

 

 

糖尿病は改善できる!!生活習慣を見直して、健幸な毎日♪|宇都宮 自然堂整骨院

2017年10月23日

「糖尿病」

皆さん、一度はこの病名を聞いたことがあると思います。

糖尿病とは、血糖値(血液中のブドウ糖)が正常より高い状態の続く病気です。

糖尿病の症状として、

・喉が渇き、水をよく飲む

・尿の回数が増える

・体重が減る

・疲れやすくなる

さらに血糖値が高くなると、意識障害に至ることもあります。

 

今回は、当院で治療を続けて、糖尿病の症状が改善された患者様の症例をお伝えしたいと思います。

 

60代女性

健康診断で数値が上がってるのが判明し、糖尿病になる前に薬を処方されたとのことですが、元々薬はあまり好きではない方でした。

いろんなサプリを試しているが効果が分からないし、数値もあまり変わらない…。

当院で治療を始めて1ヶ月、既に身体が軽くなったと言うことでよろこんでいました!!

 

2ヶ月目からLDL(悪玉コレステロール)の数値が下がり、

4ヶ月目からはHbA1cの数値が落ちてきました!

 

LDL(悪玉コレステロール)…肝臓で合成されたコレステロールを、血液から全身に運ぶ船のような役割を担う。LDLが増えると、動脈硬化を引き起こしさまざまな病気を引き起こす大きな原因となってしまう。

HbA1c…血管の中でヘモグロビンがブドウ糖と結合したもののこと。この数値が高いと高血糖!

 

 

当院で治療を始める前のデータがこちら。

 

現在はここまで数値が下がりました!!

 

グルコース 3月138→8月113

HbA1c  3月8.0 →8月7.6

LDL   3月165 →8月124

 

グルコース…ブドウ糖のこと。ブドウ糖は英語表記でグルコースと言います。

 

今ではお通じも良くなり、肌つやや髪質が良くなってきた感じがする。と、

さらに女性らしく、さらに自信に満ちあふれたライフスタイルを送っています。

とっても素敵な笑顔です( *´艸`)

 

糖尿病は一度発症してしまうと完治するのは難しい病気だと言われています。

しかし、こちらの患者様のように改善することができるんです!!

 

お体に関するお悩みをお持ちの方…

ご家族・ご友人に、辛い症状で悩んでいる方がいる…

皆様の症状を改善するお手伝いを致します!

一人で悩まず、是非一度 当院へご相談下さい。

 

 

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寒いと猫背になりがち…猫背は肩こり・頭痛の原因にも!?|宇都宮 整体 猫背 姿勢

2017年03月27日

朝は雪が降っていましたが、皆さん大丈夫でしたでしょうか…?
今日の気温は10℃以下…

学生さんは春休みの方も多いかと思います。

せっかくの休みなのに、不安定な天気で嫌になっちゃいますよね(>_<)
体調を崩されないように、皆さんお気をつけ下さい!

 

さて、今日のような気温が低くて寒い日は、どうしても背中が丸まって猫背になりがち…

気温が低いと体温も冷えやすく肩こりなど症状も出やすくなります。
首・肩の筋肉が冷えて固くなり猫背姿勢を取っていると体にも良くありません。

マスクやマフラーなどで冷たい空気を防いで、できるだけ猫背にならないようにしましょう!

ストレッチやゆっくりお風呂に浸かるなどして、身体を温めるのもオススメですよ(*^▽^*)

 

 

 

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マゴワヤサシイ★酵素ドリンクでファスティング!|宇都宮 整体 自然堂整骨院

2017年02月4日

こんにちは!

自然堂整骨院です。

昨日は節分でしたが、幼稚園や学校、ご自宅で豆まきをされた方も多いのではないでしょうか?^^

節分の豆は、炒った豆でなくてはならないことを皆さんご存知でしたか?

豆を炒る(魔目を射る)ことで邪気を祓った豆なので「福豆」と言われます。

節分に福豆を食べるという風習には「福」を身体に取り入れることで

一年の健康を願う。
という意味があります。

 

その福豆は皆さんご存知大豆です。

当院がオススメしているファスティング!

準備期・復食期では、

マ=豆

ゴ=ゴマ

ワ=ワカメ(海藻類)

ヤ=野菜

サ=魚

シ=しいたけ(きのこ類)

イ=いも

 

こちらの食材をオススメしております。

サラダに大豆を入れて食べても良し♪

お味噌汁もOKなので、普段よりも味を薄めて摂るようにしましょう♪

 

 

当院の待合室で、1月に行ったスタッフのファスティングの結果を掲示させていただいておりますので、

興味のある方は、是非スタッフまでお声かけ下さい(^^)/

 

 

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女性のお悩み「生理痛」について|宇都宮 整体 自然堂整骨院

2017年02月1日

今回は女性ならではの悩み「生理痛」の緩和の方法についてお伝えしたいと思います。

生理の時のお腹や頭の痛み、腰の重たい感じ…女性ならではのものですが毎月に事だけに憂鬱ですよね(>_<)

生理痛でお悩みの方は日ごろから血流を良くして冷えから防ぐように心がけていきましょう!

温かい飲み物、ハーブティーなどを飲むのもオススメです♪

 

血行をよくする食べ物を積極的に摂りましょう。生理痛の緩和が期待出来ます。

◆豆腐・豆乳・納豆などの大豆製品
◆アーモンド
◆グレープフルーツ
◆生姜
◆青魚
◆ホットココア

 

寒い時は下腹部にカイロを貼ったりして温めてもOK!

また「面倒だからシャワーだけ」の生活ではなく、毎晩湯船につかり体をしっかり温めましょう。それに下腹部と腰からおしりにばんのう酵母くんをたっぷり擦り込むのも効果的ですよ♪

今後は簡単に痛み止めを手にせずに、自分で出来ることから始めてみようという方が一人でも増えてくれることを願ってます

ファスティングダイエット最終日!◆宇都宮 自然堂整骨院

2017年01月18日

自然堂整骨院の古谷です。

ファスティング9日目!
本日が ラ ス ト になります!!!

古谷の昨晩のマゴワヤサシイ食はこちら

玄米
お味噌汁
豆腐サラダ
お刺身

本日は撮影と測定を行います!

どれくらい変化が出たのか!

果たして1位は誰になるのか…!?

前回1位だった小菅院長は、1位を死守できるのか…!!?

後日結果を貼りだしますので、楽しみにしていてください(*^▽^*)

そして、一緒にファスティングダイエットに参加していただいた患者様!

最後まで気を抜かず、一緒に頑張りましょう!!!!

 

ファスティングに興味のある方は、お気軽にスタッフにお声かけ下さい♪

 

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4日目!ファスティング期突入!!◆ファスティングドリンクで体の中から美しく!自然堂整骨院

2017年01月13日

こんにちは!
自然堂整骨院です^^

小菅院長と、受付くぅさんの昨晩のご飯はこちら!

〈小菅院長〉
玄米クリーム
サラダ
豆腐

〈くぅさん〉
山芋のグリル
豆腐
もずく
サラダ
豆腐スープ

とってもバランスのとれた食事で美味しそう♪
本日からファスティング期になりますので、
酵素ドリンクとお水だけになりますΣ(・ω・ノ)ノ
3日間、気合入れて頑張ります!!

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ファスティング挑戦者募集中!◆宇都宮 整体 自然堂整骨院

2017年01月7日

今日は1月7日。

七草粥を食べる日です。

ところで皆さん、七草って言えますか?

セリ・ナズナ・ゴキョウ・ハコベラ・ホトケノザ・スズナ・スズシロの7種類です。

 

 

七草には全体的にビタミン各種、カルシウム、カロチン、鉄分などがバランスよく含まれており、体内の新陳代謝を活発にする効果があります。

つまり、ダイエットとデトックスの両方に作用し健康だけでなく美容にも十分な効果を発揮することができるのです!

 

当院で取り扱っているファストプロミール。

こちらのラインナップにもお粥が入っています。

 

ファストプロガユ。

11種類の穀物とこんにゃく由来のマンナンに梅と黒酢を加えた

「ファスティング・アシスト粥」です。

梅が入っているので、さっぱりと食べられる、体に優しいお粥となっております。

 

ファストプロガユ以外には、リゾットや、なんとカレーもあるファストプロミール。

ファスティングアシスト食として、患者様にも大好評です♪

 

今年も自然堂スタッフがファスティングに挑戦します!

期間は1月10日~1月18日の9日間

只今、スタッフと一緒にファスティングに挑戦してくれる患者様を募集中!

みんなで正月太りを解消しましょう!!

興味のある方は、スタッフまでお声かけ下さい(*゚∀゚*)

 

 

 

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効果抜群!凝りや頭痛にストレッチ!◆頭痛 肩こり 宇都宮 整体

2016年11月30日

こんにちは!

自然堂整骨院です。

今日は、ストレッチの効果についてお伝えさせていただきます。

 

①やわらかい体になる

筋肉の柔軟性アップ!関節の可動域もアップ!

パフォーマンスの向上

日常の動作もスムーズになりますよ♪

 

②快適な体になる

筋肉を伸ばすと、筋肉のこわばりをほぐすことができます。

血液循環も良くなり、こりや冷え性などの解消にもなります!

 

③心身ともにリラックス

気持ち良いという事が精神的なリラックスにつながります。

夜はぐっすり安眠することができます♪

 

当院では、ご自宅でできる簡単なストレッチのアドバイスもさせていただいております。

 

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ご予約・お問い合わせお待ちしております。

お気軽にお電話下さい^^

不眠解消だけじゃない!腰痛・肩こりetc… オススメの整体枕|宇都宮 整体 腰痛

2016年11月16日

当院で取り扱っている整体枕は、不眠だけでなく肩こりや腰痛に悩んでいる方にもオススメ!

寝ているだけ!たった15分で美しい姿勢を作り出します!!

 

さらに、体のバランスも整えてくれます。

体のバランスが良くなることで体の血流が改善し、睡眠における悩みを解決してくれるのです!

 

体のバランスを改善するキーとなるのが頸椎です。

当院取り扱いの整体枕は首の付け根から頭をしっかりフォローしてくれます。

頚椎の位置を整えることで、そもそもの姿勢の安定化を図ることができるのです!

寝た状態で最大限リラックスした体のバランスを整えてくれることによって、質の良い睡眠をとることができます。

 

 

不眠だけだなく、腰痛・肩こりでお悩みの方

当院オススメの整体枕ですので、是非お試し下さい!!

 

 

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