2021年07月31日

お久しぶりです(*^^*)
自然堂整骨院です！
暑い日が続いていますが、皆様お元気でしょうか？
この暑さでなかなか食欲がなかったり、お身体のだるさを感じたりする方も
いらっしゃるのではないでしょうか(>_<)
また、むくみや立ちくらみ、めまい等も夏バテによる症状のひとつです。
とくに、食生活の乱れや睡眠不足、高温多湿による体力の消耗
または水分不足に陥ると夏バテになる危険性が高まってしまいます。

そんな辛い夏バテから脱出するためには、
食事、運動、睡眠のバランスを整えることが大切です！
まず積極的に摂取して頂きたい栄養素ですが、
たんぱく質、ビタミンＢ１、ビタミンＢ２、ビタミンＣ、ミネラル、クエン酸
の６つになります！
食材としては、豚肉、うなぎ、レバー、納豆、卵、レモン、ライム、みそ汁、小魚、梅干し
になります☆
レモンやライム、梅干しあたりは暑くて食欲がなくてもさっぱりしていて
多少は食べやすいかもしれませんね(^^♪

運動に関しては、無理せず適度に！
もちろん当院での整体を受けて頂くこともそのひとつです♪
そして十分な睡眠をとって自律神経のバランスを整え、
暑さに負けず、元気に今年の夏を過ごしましょう(^^)/