マタニティー整体やってます!産後骨盤矯正まで徹底サポート!宇都宮市の自然堂整骨院

2017年12月22日

最近、マタニティーの患者様がとても多い自然堂整骨院です(*^-^*)

マタニティーラッシュ!!

なので今回は、妊婦さん向けの栄養バランスについてお伝えしたいと思います♪

 

妊娠初期は、つわりで食べれなくて痩せていく妊婦さんと、食べ過ぎてぽっちゃりしていく妊婦さんに分かれます。

 

◆食べれない妊婦さんの場合

1人分を数回に分けて食べるのは大丈夫という方もいれば、全然食べれないという方もいると思います。

少し冷たいものや酸っぱいものなど、自分に合った食べ物を無理せずに見つけてみて下さい。

そして、脱水症状にならないように、こまめに水を飲むようにしましょう^^

水も飲みにくいという方は、ノンシュガーの炭酸水やレモン水を試してみて下さい。

 

◆食べ過ぎてしまう妊婦さんの場合

お腹がすくと気持ち悪くなり、つい食べてしまう…

そんな方は、1回の食事量を減らして、食事の回数を増やす工夫をしてみて下さい。

今は体重を気にしすぎてしまうとストレスが溜まって、お腹の赤ちゃんにも負担がかかってしまう可能性があるので、安定期に入ってから運動をして調整をしよう!と、楽な気持ちで乗り切りましょう^^

 

健康で元気な赤ちゃんを出産できるように、スタッフもサポートさせていただきますので、

わからないことなどがありましたら、遠慮なくスタッフにご相談下さいね♪

 

 

 

 

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