越戸通りでスポーツの治療が専門の病院

2012年07月13日

こんにちは!自然堂整骨院の相馬です。

スポーツをされてる方が多いと思いますが、スポーツドリンクについてお伝えしたいとおもいます。

 

 

 

運動時にはスポーツドリンクを飲むのが良いの?

 

 

 

オリンピックなどが近づくと、コマーシャルでも各競技の選手が出てスポーツドリンクの宣伝がされております。有名選手の動きに重ねて運動時の水分補給に最適というイメージで売り出されていると、購買意欲をそそられますね。

 

スポーツドリンク開発の発端は、病院で点滴に使うリンゲル液だそうです。血管に点滴された輸液が素早く吸収されるように、人間の細胞外液のイオン組成に似せて、生理食塩水にカリウムやカルシウムをイオンの形で加えたものです。長時間の手術で体力を消耗した外科医が、術後にこのリンゲル液を飲んでいたという話もあるとか・・・

 

ここから出発したスポーツドリンクは、細胞の水分調整に必要なカリウムイオン、ナトリウムイオンの他に、開発過程でMgやCaなどのミネラル、疲労した筋肉の乳酸を分解するクエン酸、さらにエネルギー源として果糖などかなりの量の糖分を加えられました。成分だけを見ると「別に悪いところはなさそう」とか「良く考えられているな」と思われるかもしれません。

 

ですがスポーツドリンクにph(ペーハー)測定の実験をすると、種類によって幅はありますが、だいたいph3.0~4.0くらいです。

 

出発点のリンゲル液はph8.0程度のアルカリ性なのですが、スポーツドリンクとして飲みやすく加工されたものは極端に酸性に傾いてしまっています。

 

もともと人間の血液はph=7.40±0.05で弱アルカリ性に調整されています。これが酸性の方向に引っ張られて7.35以下になると「アシドーシス」となり細胞にとって異常な環境となります。

 

7.0を切ると錯乱から昏睡状態に陥り死に至ることもあります。そんなことが簡単に起こっては困るので、体にはあらかじめちゃんと防御システムが組み込まれています。血液が酸性方向に引っ張られそうになると、自分の骨を溶かしてカルシウムを補い、血液のphを弱アルカリ性に保とうとするのです。

 

身体に良いと思い込んで酸性のスポーツドリンクを飲んでいると、実は血液が酸性方向に引っ張られることになっているのです。そして、これを中和するために体内のミネラルを余計に消耗することになり、体内のバランスは崩れて、健康とは逆の方向に向かうことになってしまうのです。

 

当院に置いてある波動電解水には、ナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウムなどがイオンの形で豊富に含まれています。電子をたくさん含んだ水なので、運動で発生した活性酸素の中和もバッチリできます。しかも波動の効果で水分子のつながりが断ち切られた小さなクラスターで、吸収率も非常に高いので、運動時の水分補給にはこれ以上のものはないでしょう。

 

暑い時期やスポーツ時にはこの水を飲みながらたっぷり動いて汗を流して下さい。

今泉や越戸通り沿いで妊婦専門の整骨院・整体院

2012年07月10日

こんにちは!!自然堂整骨院院長の相馬です。

今回も妊婦さんの治療についてお伝えしたいと思います。

施術の際は骨盤調整では股関節周囲の筋膜や深層の筋肉までアプローチしていきます。
また、骨盤周囲だけをトリートメントするだけではなく、全身をトリートメントすることにより、血液循環、リンパ液の循環をよくして女性には大敵の冷えの改善を促します。
同時に老廃物の排泄を促すことで、むくみやだるさも軽減できます。

東洋医学では心と身体は一体と見なします。ストレスや悩みがあると、身体もアンバランスになります。
このアンバランスを放っておくと、身体だけではなく精神的にも悪影響うを及ぼしますので、それを発見して心と身体を解放するお手伝いをします。

あとは、日常生活の注意点や歩行指導など、その患者さまに合わせてプログラムさせていただきます。

 

チェック項目としては、

①何週に限らず。つわりの有無を聞く

②お腹の張りの有無

③冷え症の有無

④便秘の有無

⑤睡眠の質、時間を聞く

⑥体重の増減を聞くこと(体重制限のためではない)

⑦むくみの有無

⑧こむら返りの有無

⑨妊娠期間中のトラブル

…以上を聞きながら適切な施術を心掛けております。

 

妊娠中でお体の不調でお困りの方は、一度自然堂整骨院までご相談ください!!

 

越戸、泉が丘で妊婦専門のマタニティ整体のできる病院

2012年07月10日

こんにちは!院長の相馬です。最近産後のゆがみや、妊婦さん特有の腰痛や肩こりで来院される患者様が数多く来られます。

実際、産前、産後でどのような体の変化・症状が起きるのかお伝えしたいと思います。

 

…妊娠、出産後の女性の身体はとても負担がかかっています。
出産へ向けて赤ちゃんが生まれやすいように、骨盤は緩んできます。
ママの体重も増加し、赤ちゃんの成長とともに大きくなるお腹を支える骨盤が緩んでくると、骨盤が歪んでしまう可能性があります。
骨盤が歪んでしまうと、腰痛・股関節痛・恥骨通・坐骨神経痛・むくみ・足のしびれ、歩行困難などの下半身のマイナートラブルが出現してきます。
骨盤は上半身と下半身を支える大切な部分ですが、妊婦は腹部が突出してくるため反り腰となり、この上半身と下半身のバランスが崩れ、姿勢のバランスもとりにくくなってきます。上半身の症状としては頭痛・肩こり・背部痛みなどが挙げられます。
これらの症状は「妊娠中は仕方がない」「産めば治る」などと軽視されがちです。
妊娠することで様々な症状が出てくるのに対し、妊婦や出産後の整体を断る整体院やマッサージ店は多く、マイナートラブルに困っている妊婦や産後の母親はたくさんいるのが現状です。

骨盤が歪んだまま出産をすると、その時にあった腰痛などの症状が悪化してしまったり、その状態で育児や授乳が始まると、無理な体制による授乳・抱っこなどで、さらに腰痛・肩こりなどがひどくなってきてしまいます。

また、一人目の出産後に何もケアをしていないと、二人目の妊娠・出産により腰痛や股関節痛などの症状が強く現れることもあります。
逆子は歪んでしまったり、不安定な骨盤に対して児頭がうまく固定できないことが理由の一つとしてあげられます。
これも骨盤を調整することで改善を促すことができます。

妊娠中や産後早期に骨盤や全身のバランス調整を行うことはつらい症状を和らげるだけではなく、姿勢を整え、授乳にもよい影響を与えます。

産後何年経っても、腰痛・股関節痛・歩行困難・尿漏れなどの症状がある場合は骨盤が歪んでいる可能性があります。

 

もしも、このような症状でお悩みの方は自然堂整骨院まで御来院ください!!

 

 

 

骨盤のゆがみ!?矯正、調整、セルフケア、いろいろ出来る整骨院!

2012年07月6日

こんばんは( ´ ▽ ` )ノ お久しぶりです

今日は骨盤についてです。そして骨盤のゆがみが姿勢の悪さにつながります。

骨盤は人間の姿勢の土台。つまりココが正しい位置に保てれば、正しい姿勢も保てる。

でも実際は正しい位置に保たれてる人は少ないですね。僕も恐らくその1人かと(^_^;)

例えば足を組む、片方の肩にバッグを掛ける、片方の足に体重をかける。他にもいろいろあると思います。こういう事から骨盤のバランスが崩れ、それを補う為に腰椎や肩、頭の位置がズレてバランスを取ろうとする・・・もちろんこれで解決するはず無いですよね(・_・;

だから骨盤を正しい位置に戻すことが必要になるんです(^-^)

その為には骨盤まわりの筋肉を左右バランス良く強くするのが一番!!

上にある体幹の筋肉、下側にある大臀筋、中臀筋それと股の内側にある内転筋群をバランス良く鍛えましょう\(^o^)/

人気のクライミングに挑戦!?クライミングジムでのケガにも注意しましょう!

2012年06月28日

こんばんは( ´ ▽ ` )ノ

皆さん趣味って持ってますか?

大抵の人が何かしらの趣味を持っているのかな〜と思います^^

僕は最近出来てないけどスポーツ全般的に好きです。見るのもやるのも。

最近挑戦したいのはボルダリングという室内でのクライミング。以前何度かやった時にハマってしまいましたが、最近患者さんがやってると言う話を聞いてまた挑戦したいなぁと思ってたりしてます。

このスポーツは登るコース取りを考えてイメージしたり、実際に登ってみたら時間が掛かり筋力が持たない事に気付いたり(^_^;) 頭も身体もすごく使うスポーツです。

全身のあらゆる筋肉を使うので本気で取り組むと、ダイエットにもなるため女性の姿もかなり見受けられます。

ただ、趣味で身体を動かしていく中で自分の限界を越えて無理し過ぎてしまうとケガにつながってしまうので、準備運動はもちろんですが、日々のストレッチなどもしっかりしてケガの予防に努めましょう!!

それでももしケガをしてしまった場合は自然堂整骨院までお越しくださいね(^-^)/

寝違えた時の対処法と注意点!越戸通り今泉町の整骨院へ

2012年06月25日

まず知っておかなければいけないのが寝違えについてです。

寝違えとは、「頚部」や「背中」などに何らかの力が「持続的」に加わり、筋肉が炎症を起こしている状態のことです。

たとえば、「1時間以上電話で話した後」を想像してください。電話を手で持って、「ひじを曲げた状態」で話し続けますよね。このとき、ひじの筋肉は曲げるために「収縮」しています。そこに「長電話」が重なり、電話を切った後で腕を伸ばすと、何となく「筋が痛い」と感じませんか?

つまり、持続的に筋肉を収縮させてしまったために、不自然な力が筋肉に加わり、「軽い炎症を起こしている」という状態なのです。寝違えも、基本的にはこれと同じ状態だと思ってください。

人間が寝ている時、時として「不自然な姿勢」になっていることがあります。普通なら、「寝がえり」などで体に負担をかけない姿勢に落ち着くのですが、中には「そのまま眠り続けてしまう…」ということがあるんですね。つまり、首や背中などに「不自然な力が持続的に加わり続ける」ということなのです。

そして、翌朝目が覚めると、その個所が炎症を起こしていることに気づくんですね。しかも、自分は眠っていたので、「起きたら痛くなっていた…」という感覚になるのです。寝違えは、しっかりした処置をしないと1カ月以上も痛みが続くこともあります。「なんだ、寝違えか…」と軽く考えてはいけない症状であることを知っておきましょう。

 

今回はもし寝違えてしまった時に間違った対処をしないように簡単な処置の方法を書いておきます。

まずは痛みのある部分をアイシングして冷やすようにして下さい。この時のアイシングもアイスノンや保冷剤みたいなものではなくて、出来れば氷水がベストです。家に氷のうがあれば良いですが、普通はないのでビニール袋に氷水で良いと思います。アイスノンなどは氷点下(マイナス)になってしまうので、逆に皮膚などの組織を壊してしまう恐れがあります。その点、氷水は0度以下にはならないので安全です。

次に大事なのは安静にすることです。ついついどこまで動かすと痛いかなどと確認してしまいがちですが、絶対にやめましょう!!とにかく動かさないで安静を守って下さい。

もう一つやりがちな事が自分でマッサージ。揉むことで気持ち良くて効いてる感じがあるかもしれませんが、これもダメです。炎症を起こしてる部分がさらに悪化してしまいますのでやめましょう。

とりあえずですが、この辺の注意点を守りながらアイシングなどの応急処置をして、すみやかに自然堂整骨院へご来院下さい(^_^.)

 

国道4号から近い越戸通り沿い、今泉の整骨院

2012年06月25日

皆さんこんにちは!

この前はシャワーと入浴なら出来れば入浴したほうが良いと書きましたが、今回は入浴するなら熱いお湯かぬるま湯のどっちが良いか?についてです。

結論から言うとぬるま湯で長く入るほうが身体には良いと思われます。

ぬるま湯でゆったりと長く入ることで、血液はそれまで行かなかった末梢の毛細血管にも流れ込み、身体の隅々までしっかり温まるし、疲労物質をより多く回収してくれます♪

熱いお湯のが温まるイメージはあるかもしれないですが、実際は冷えるのも早いんです。熱いお湯は体温や心拍数も急激に高くなり、身体には負担もかかります。

入浴するなら38~39℃くらいのぬるめで長く温まりましょう(^-^)/

競輪場通りでモバイル会員ポイントの貯まる整骨院

2012年06月22日

皆さんこんにちは!^^)

当院では先月からモバイルメール会員になっていただける方を募集してます♪

今までお葉書きでお伝えしていた事などをメールでお伝えすることで、紙を使わずエコになります^^

まだ会員になられていない方も是非ご協力いただけたらと思います。

来院するたびにポイントも付いて、ポイントごとに素敵な特典もございますので嬉しいですよ♪

おかげさまで1か月で約100人ほどの患者さんにご登録していただけて、まだまだ増え続けてます(^^)/

 

このモバイル会員を設置してから気付いたのですが、いろんなお店で取り入れてるんですね。

ファミレスや居酒屋や雑貨屋さんなどなど。。。

世の中どんどん便利になっていきますが、僕はアナログ人間だから難しいなぁ・・なんて思ったり^^;

ほんとに携帯1つでなんでも出来る時代になってきましたね(汗)

だからこそしっかり時代の波に乗って行かないといけない気が・・・。

デジタルなあなたは是非どうぞ(^^♪

 

 

 

 

バランスボールで体幹を鍛える! 体のバランスは大切ですね^^

2012年06月20日

こんにちは!

また自分の話からで恐縮ですが・・・

家でのトレーニングで良く使ってるもののお話です。

トレーニングの時はダンベルなどももちろん使うんですが、もう一つ良く使うのがバランスボール♪

これを上手く使うと本当にいろいろな部分の筋肉が鍛えられますし、体の芯の部分、体幹が鍛えられます。

下に載せたトレーニングなどは割と簡単にできますので是非♪ でも一番下は難しいかも^^;

バランスボールは値段もお手頃でサイズにもよりますが1000円以内で買えるものもあります。

そんな面でもオススメですので挑戦してみて分からないことは聞いて下さいね(^^)

腕・胸の体幹トレーニング ボール・プッシュアップなど、腕・胸のバランスを鍛えるトレーニングです。
腹筋の体幹トレーニング ボール・クランチ、エルボーブリッジ、サイドリフトなど、腹筋のバランスを鍛えるトレーニングです。
背筋の体幹トレーニング ボール・バックエクステンション、アーム&レッグレイズなど、背筋のバランスを鍛えるトレーニングです。
脚の体幹トレーニング ボール・レッグレイズ、ボール・ハムリフトなど、脚のバランスを鍛えるトレーニングです。
全身の体幹トレーニング 4点乗り、ひざ立ちなど、全身のバランス感覚を鍛えるトレーニングです。

ダイエットのために その2 筋トレと脂肪燃焼の関係 トレーニングは効率良く^^)

2012年06月19日

こんにちは!

以前書いたダイエットの為の有酸素運動やってますか?

別にダイエットが必要ない方も、単純にランニングやサイクリングなどが好きでやってる方も運動をすることは良いことですね。

中にはジムに通ってトレーニングをされてる方も多数いらっしゃると思います。

かくいう自分も以前はジムに通って筋トレやランニングやスタジオで汗を流していましたが、今は・・・全然です(^^;

なるべく家でセルフトレーニングしたりはしてますけど、なかなかそれだけでは足らないですね。

たまにでも外を走ったり、自転車で通勤するだけでも本当に気持ちが良いものですよね^^

人間も動物ですから本能的に体を動かすことを求めてると僕は思います。

 

話がそれました。すみません。。。

せっかく運動をするなら効率良く運動できたほうがいいですよね。

ダイエットに目線を向けて運動するなら脂肪を燃焼させたいと思います。

有酸素運動と筋トレをされてる方でしたら順番を 筋トレ⇒有酸素運動 にすると脂肪が燃焼しやすいですよ。

仕組みも説明したいとこですが今日はこの辺で・・・(^^)またの機会に!


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