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スポーツの秋!運動して健康に!!|宇都宮 整体 自然堂整骨院

2016.10.21 | Category: 健康情報

スポーツの秋ですね!

皆さん運動されてますか?

 

そもそも、運動するとどんな効果があるのでしょうか?

 

血液の循環改善、ホルモンバランスの安定、骨が丈夫になり筋肉の質向上 代謝力アップ、

肥満解消、生活習慣病の予防

 

体力向上にもなりますし、風邪をひきにくくなる! ストレスの解消にもなるんですよ♪

 

しかし、急激な運動をしてしまうと…

・活性酸素が大量発生してしまう

・関節やスジを痛めてしまう

・心臓への負担がかかってしまう

上記のようなことが起こってしまう可能性があるため、あまりよくありません。

 

20分から1時間「止まる」ことなく筋肉を動かす、循環を促す運動が適しています!

最も効果的と言われているのが、最大心拍数65%~85%で30分程度

「動き続ける」ことが効率よく血液の循環を促し、脂肪を燃焼させることができるのです!!

 

30分程度歩き続けるだけでも、十分効果を発揮することができます!

学校やお仕事、家事に育児に大変かと思いますが、

毎日30分!歩いてみてはいかがでしょうか?

日々のストレス解消にもなりますよ♪

 

 

肩こり・腰痛・産後骨盤矯正・交通事故治療etc…

宇都宮駅東口周辺にお住まいの方は自然堂整骨院へ!
http://sizendou-seikotuin.com/

清原・ゆいの杜・芳賀・真岡周辺にお住まいの方は宇都宮ゆいの杜整体院へ!
http://yuinomori-seitai.com/

当院の情報

                                            
院名自然堂整骨院
院長小菅 裕之
診療項目骨盤矯正,交通事故治療,肩こり,腰痛,むちうち 等
所在地〒321-0962 栃木県宇都宮市今泉町2543-61
電話番号028-680-5380
最寄り駅JR宇都宮駅
連絡方法電話・お問い合わせフォーム
駐車場12台完備
営業時間9:00~12:00/15:00~20:00
休診日日曜午後
URLhttp://sizendou-seikotuin.com