自然堂整骨院で若返ろう!運動不足の身体とさよなら!|宇都宮 今泉 整体

2016年10月7日

若返りに役立つ3種類の運動をご紹介します。

①ストレッチ

ゆっくりとした動きで筋肉を伸ばし、血流を良化する。

これが体脂肪を筋肉に移動させ、引き締まった身体につながるのです。

②筋肉トレーニング

筋力は使わなければ年とともに衰えていきます。

しかし筋肉は使えば使うほど筋繊維が太くなり、引き締まっていくのです。

ですが、極端な負荷をかけたトレーニングでは繊維が傷つき極端になり筋肉痛を招きます。

自分に合った負荷でのトレーニングで『ゆっくり、着実に』を心かけて筋肉を強化しましょう。

③有酸素運動

体脂肪を燃焼させるために効果的なのが有酸素運動です。

ウォーキング、ランニング、水泳がその代表例です。

持久性の運動であり、たまった体脂肪がエネルギーに用いられます。

 

そして、運動習慣のない人へのお助けアイテム!

ABサポーター!!

運動をしなきゃと思っても、なかなか習慣化できないという方も多いかと思います。

こちらは足首につけて生活するだけで、足首の歪みを改善することができます!

身体も軽くなって、動きもスムーズ♪

詳しくは当院のスタッフまでお声かけ下さい!