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自然堂整骨院で若返ろう!運動不足の身体とさよなら!|宇都宮 今泉 整体

2016.10.07 | Category: 健康情報

若返りに役立つ3種類の運動をご紹介します。

①ストレッチ

ゆっくりとした動きで筋肉を伸ばし、血流を良化する。

これが体脂肪を筋肉に移動させ、引き締まった身体につながるのです。

②筋肉トレーニング

筋力は使わなければ年とともに衰えていきます。

しかし筋肉は使えば使うほど筋繊維が太くなり、引き締まっていくのです。

ですが、極端な負荷をかけたトレーニングでは繊維が傷つき極端になり筋肉痛を招きます。

自分に合った負荷でのトレーニングで『ゆっくり、着実に』を心かけて筋肉を強化しましょう。

③有酸素運動

体脂肪を燃焼させるために効果的なのが有酸素運動です。

ウォーキング、ランニング、水泳がその代表例です。

持久性の運動であり、たまった体脂肪がエネルギーに用いられます。

 

そして、運動習慣のない人へのお助けアイテム!

ABサポーター!!

運動をしなきゃと思っても、なかなか習慣化できないという方も多いかと思います。

こちらは足首につけて生活するだけで、足首の歪みを改善することができます!

身体も軽くなって、動きもスムーズ♪

詳しくは当院のスタッフまでお声かけ下さい!

 

 

 

当院の情報

                                            
院名自然堂整骨院
院長小菅 裕之
診療項目骨盤矯正,交通事故治療,肩こり,腰痛,むちうち 等
所在地〒321-0962 栃木県宇都宮市今泉町2543-61
電話番号028-680-5380
最寄り駅JR宇都宮駅
連絡方法電話・お問い合わせフォーム
駐車場12台完備
営業時間9:00~12:00/15:00~20:00
休診日日曜午後
URLhttp://sizendou-seikotuin.com