なぜ運動は体にいいの?|宇都宮 美骨整体 治療整体

2016年10月7日

こんにちは!自然堂整骨院です。

今回は運動についてお話いたします。

 

なぜ運動は体にいいのか?

運動には8つの効果があります。

1、血液の循環改善

2、ホルモンバランスの安定

3、骨が丈夫になり筋肉のしつ向上

4、心肺機能・呼吸代謝力アップ

5、肥満解消

6、生活習慣病(高血圧、糖尿病など)の予防・治療

7、体力向上・風邪を引きにくくなる

8、ストレス解消

 

急激な瞬発的運動は活性酸素が大量発生し、関節やスジを痛める、心臓への負担かかってしまうので、

循環」を促す運動をオススメします。

 

では、循環を促す運動とは?

20分から1時間「止まる」ことなく筋肉を動かす運動です

最も効果的と言われているのが最大心拍数65%~85%で30分程度「動き続ける」ことが最も効率よく血液を循環させ脂肪の燃焼を助けてくれます!

なので、30分歩き続けることでも十分効果を発揮することができるのです!

 

次回は若返りに役立つ運動の紹介をしていきたいと思います。