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肩こり予防に!自宅で出来るストレッチ!!|宇都宮 今泉 整体

2016.09.20 | Category: 身体の痛み

今回はご自宅で出来る、肩こり予防になるストレッチの方法をご紹介したいと思います!

 

  • 首の前後屈
  • 首の側屈→首を傾げる時のようにゆっくりと右左へ
  • 首の回旋→首を後ろにそらし過ぎないようにゆっくり回します
  • 肩の上げ下げ
  • 肩回し→大きくゆっくりと回していく
  • 肩の屈曲・伸展→両手を上げて体の後ろの方まで伸ばし、ゆっくり戻す
  • 肩甲骨の運動→肩甲骨を寄せるイメージで腕を後ろに、また手 を組んで頭の上に手を のせて胸を張るようにしながら肩甲骨を寄せる

以上のストレッチをゆっくりと行ってください。

 

肩の筋肉は首や背中、腕から始まるのでストレッチは肩だけでなく首や腕も動かしていくことが効果的です。

肩こりで悩んでいる方にも効果がありますので是非一度試してみてください。

当院の情報

                                            
院名自然堂整骨院
院長小菅 裕之
診療項目骨盤矯正,交通事故治療,肩こり,腰痛,むちうち 等
所在地〒321-0962 栃木県宇都宮市今泉町2543-61
電話番号028-680-5380
最寄り駅JR宇都宮駅
連絡方法電話・お問い合わせフォーム
駐車場12台完備
営業時間9:00~12:00/15:00~20:00
休診日日曜午後
URLhttp://sizendou-seikotuin.com