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腰痛 肩こり 予防・対策 ストレッチ 自然堂整骨院 宇都宮 

2013.06.08 | Category: 健康情報

皆さんこんにちは、自然堂整骨院後藤です。
肩こり腰痛予防にはストレッチが大変有効です(長時間同じ姿勢を取らないなどの注意も必要です)

当院の治療は、なるべく早い段階で変化を起こすべく最初のうちは少し詰めて来て頂くのが理想なのですが…
やはり、仕事の都合や家庭の都合等お忙しい患者さんも多い為そういう時はご自身でストレッチをしてもらい、
なるべく良い状態が維持できるようにとの説明をします。

そもそもストレッチとは、関節を動かし目的の筋肉をゆっくりと伸ばして痛気持ちいいから気持ちいい範囲のところでそのまま
20秒保持をする筋肉や関節などを伸ばす運動のことです。

では、ストレッチのもたらす効果とは一体何があるのでしょうか?例を挙げると

①筋肉や関節などの柔軟性が増す(筋肉の可動域が広くなる)
②筋肉の緊張をほぐす(腰痛、肩こりの緩和)
③血流を改善させる(代謝が上がり、筋肉の消費カロリーが増える)

などの効果があります。

関節や筋肉は使わないでいるとだんだん硬くなり可動範囲が狭くなったり、姿勢も悪くなって、肩こりや腰痛の原因にもなります。
柔軟な関節を維持するためにストレッチは欠かせません。
特に、お風呂上りなどの血行が良く身体の筋肉がゆるんでいる状態でのストレッチは効果が高く、ご自宅でもできる身体のケアになります!

当院でもストレッチの指導をいたしますので、是非皆さんも習慣づけてみてください。

当院の情報

                                            
院名自然堂整骨院
院長小菅 裕之
診療項目骨盤矯正,交通事故治療,肩こり,腰痛,むちうち 等
所在地〒321-0962 栃木県宇都宮市今泉町2543-61
電話番号028-680-5380
最寄り駅JR宇都宮駅
連絡方法電話・お問い合わせフォーム
駐車場12台完備
営業時間9:00~12:00/15:00~20:00
休診日日曜午後
URLhttp://sizendou-seikotuin.com