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バランスボールで体幹を鍛える! 体のバランスは大切ですね^^

2012.06.20 | Category: 健康情報

こんにちは!

また自分の話からで恐縮ですが・・・

家でのトレーニングで良く使ってるもののお話です。

トレーニングの時はダンベルなどももちろん使うんですが、もう一つ良く使うのがバランスボール♪

これを上手く使うと本当にいろいろな部分の筋肉が鍛えられますし、体の芯の部分、体幹が鍛えられます。

下に載せたトレーニングなどは割と簡単にできますので是非♪ でも一番下は難しいかも^^;

バランスボールは値段もお手頃でサイズにもよりますが1000円以内で買えるものもあります。

そんな面でもオススメですので挑戦してみて分からないことは聞いて下さいね(^^)

腕・胸の体幹トレーニング ボール・プッシュアップなど、腕・胸のバランスを鍛えるトレーニングです。
腹筋の体幹トレーニング ボール・クランチ、エルボーブリッジ、サイドリフトなど、腹筋のバランスを鍛えるトレーニングです。
背筋の体幹トレーニング ボール・バックエクステンション、アーム&レッグレイズなど、背筋のバランスを鍛えるトレーニングです。
脚の体幹トレーニング ボール・レッグレイズ、ボール・ハムリフトなど、脚のバランスを鍛えるトレーニングです。
全身の体幹トレーニング 4点乗り、ひざ立ちなど、全身のバランス感覚を鍛えるトレーニングです。

当院の情報

                                            
院名自然堂整骨院
院長小菅 裕之
診療項目骨盤矯正,交通事故治療,肩こり,腰痛,むちうち 等
所在地〒321-0962 栃木県宇都宮市今泉町2543-61
電話番号028-680-5380
最寄り駅JR宇都宮駅
連絡方法電話・お問い合わせフォーム
駐車場12台完備
営業時間9:00~12:00/15:00~20:00
休診日日曜午後
URLhttp://sizendou-seikotuin.com