バランスボールで体幹を鍛える! 体のバランスは大切ですね^^

2012年06月20日

こんにちは!

また自分の話からで恐縮ですが・・・

家でのトレーニングで良く使ってるもののお話です。

トレーニングの時はダンベルなどももちろん使うんですが、もう一つ良く使うのがバランスボール♪

これを上手く使うと本当にいろいろな部分の筋肉が鍛えられますし、体の芯の部分、体幹が鍛えられます。

下に載せたトレーニングなどは割と簡単にできますので是非♪ でも一番下は難しいかも^^;

バランスボールは値段もお手頃でサイズにもよりますが1000円以内で買えるものもあります。

そんな面でもオススメですので挑戦してみて分からないことは聞いて下さいね(^^)

腕・胸の体幹トレーニング ボール・プッシュアップなど、腕・胸のバランスを鍛えるトレーニングです。
腹筋の体幹トレーニング ボール・クランチ、エルボーブリッジ、サイドリフトなど、腹筋のバランスを鍛えるトレーニングです。
背筋の体幹トレーニング ボール・バックエクステンション、アーム&レッグレイズなど、背筋のバランスを鍛えるトレーニングです。
脚の体幹トレーニング ボール・レッグレイズ、ボール・ハムリフトなど、脚のバランスを鍛えるトレーニングです。
全身の体幹トレーニング 4点乗り、ひざ立ちなど、全身のバランス感覚を鍛えるトレーニングです。