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ダイエットのために^^ 毎日の運動を♪ ウォーキング、ランニングなど有酸素運動でゆっくりと!

2012.06.15 | Category: 美容・痩身

こんにちは!小菅です。

みなさん運動してらっしゃいますか?

やろうやろうと思ってもなかなか始められなかったりするのが運動なんですよね~^^

そういう私も今はなかなか運動出来てないのが現状でして・・・。

まぁそう言いながらですがボチボチやらないと!という危機感を感じていますので皆さんと共に頑張っていこうと思います。

 

まずゆったりと始める意味でも有酸素運動(エアロビクス)をおすすめしたいと思います。

エアロビっていうと音楽かけて踊ってるイメージを思い浮かべる方もいるかと思いますが、しっかり酸素を取り入れながらの運動ということですね。

つまり・・・

有酸素運動とは、酸素を普段よりも多く取り込みながら行う、それ自体、楽しみながらできる運動です。
充分に取り込んでいる酸素を使って、体内の糖質や脂肪をエネルギー源として燃焼することによって、ゆっくりとエネルギーを生み出します。
乳酸を生じないために疲れが蓄積せず、途中からエネルギー源が徐々に体脂肪に切り替わっていくので、長時間運動を続けることが可能です。

有酸素運動のときの呼吸は普段よりも軽く弾む感じで、深い呼吸なので、より多くの酸素が取り込めます。まさに有酸素運動はこの呼吸がポイントです。呼吸が軽く弾んでいれば、普段よりも多くの酸素を体内に取り入れているということです。
人と楽に会話ができる程度で、やや汗ばみ、爽快感を味わいながら、30分でも1時間でもやろうと思えばできる強度です。

なので割と気軽に始められるし、運動は苦手っていう方でも運動っていう感覚じゃなく出来ると思います。

だんだんと暖かくなって汗も出やすい季節になってきたので是非ぜひこの機会に一緒に頑張っていきましょう^^)♪
 

当院の情報

                                            
院名自然堂整骨院
院長小菅 裕之
診療項目骨盤矯正,交通事故治療,肩こり,腰痛,むちうち 等
所在地〒321-0962 栃木県宇都宮市今泉町2543-61
電話番号028-680-5380
最寄り駅JR宇都宮駅
連絡方法電話・お問い合わせフォーム
駐車場12台完備
営業時間9:00~12:00/15:00~20:00
休診日日曜午後
URLhttp://sizendou-seikotuin.com