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肩こりの予防法

長時間のデスクワークによる猫背、目の疲れ、運動不足など私たちの日常生活には肩こりの原因がたくさんあります。肩こりがひどくなると頭痛や手のしびれを引き起こし、整体院や整骨院で施術を受けても同じ生活を続けているとすぐに再発してしまいます。誰でもすぐに始められる肩こりの予防法を紹介するので、ぜひ実践してみてください。

お風呂で身体を温める

身体が冷えると血行が悪くなり、肩こりがどんどん悪化してしまいます。そのため、冷え性の人は肩こりになりやすいです。冷えた身体を温めるためには、温かい湯船につかるのが一番です。冬は毎日湯船につかる方が多いと思いますが、夏でもクーラーの影響で身体が冷えているので湯船につかって身体を温める必要があります。しかし、夏は暑くて湯船に長時間つかるのがつらいです。そこでおすすめしたいのが、温冷シャワーです。温冷シャワーとは、肩こりがひどい部分に温かいシャワーと水のシャワーを交互にかける方法です。肩に温かいシャワーをかけると血管が広がり、そこへ水のシャワーをかけると血管が収縮するので、血流が良くなります。湯船につかるのが苦手な方は、温冷シャワーをお試しください。

手首の負担をなくす

一日中パソコンを使っていると、マウス操作やキーボード操作で手首が疲れてしまいます。腕は首や肩の周辺にある筋肉で支えられているので、手首の負担は肩こりの原因になります。マウスのサイズが自分の手に合っていない、腕が不安定な状態でキーボードを打っているという方は、手首に負担がかかりやすいです。マウスを替えたり、タオルやクッションを活用して腕の高さを調節したりして、手首の負担をなくしましょう。

デスクを整理する

仕事で使っているデスクに物をたくさん置くと作業スペースが狭くなり、自然と窮屈な姿勢になってしまいます。窮屈な姿勢を続けていると、肩こりや猫背、腰痛になってしまうので、デスクを整理して楽な姿勢で仕事ができる環境を作ってください。また、椅子の高さが合っていなかったり、足元に物を置いていたりしても姿勢が崩れてしまうので、注意が必要です。

様々な原因が積み重なって、ひどい肩こりになってしまった場合は、宇都宮にある当院へお越しください。当院では、一人一人の身体の状態に合わせた施術を行います。

当院の情報

                                            
院名自然堂整骨院
院長小菅 裕之
診療項目骨盤矯正,交通事故治療,肩こり,腰痛,むちうち 等
所在地〒321-0962 栃木県宇都宮市今泉町2543-61
電話番号028-680-5380
最寄り駅JR宇都宮駅
連絡方法電話・お問い合わせフォーム
駐車場12台完備
営業時間9:00~12:00/15:00~20:00
休診日日曜午後
URLhttp://sizendou-seikotuin.com